5/21 Legs & Back

Je na čase si trošku vézt deníček.
Dneska se jeli nohy, záda a lýtka. Rozcvičku, břicho ani zahřívací serie nebudu vypisovat, pouze pracovní.

Leg-press:
170kg x 8op
180kg x 8/8/10op

Dřep:
60kg x 12/12op
70kg x 12/12op

Výpony ve stoje:
40/45/50/55kg x 15op

Hrazda - na prsa:
5x BW +10op

Spodní kladka:
40/45/50/55kg x 12op

Obrácený pullover:
20kg x 4 x 12op

------------------------------

Váha na lačno 82,2kg. Poslední dobou unavený jak pes, ale nezastavujem.