Tak, dnešní měření dopadlo následovně.
Vrch těla - bezezměny
Střed těla - bezezměny
Stehna +2.5cm
Lýtka +2cm
Čili, trénink nohou nechám zřejmě tak jak je. Ob trénink, střídat nižší a vyšší počty opakování. Hlavní cviky dřep, dřep na multipressu, leg-press a zakopávání. Vždy 2+zákop.
Co se zbytkem těla.. Cvičit stejně jako nohy. Dva těžké cviky, jeden na doražení méně namáhané partie.
Pro další dva - tři týdny zkusím klasický split 2+1.
Prsa+biceps, ramena + triceps, záda + lýtka a nakonec nohy. Uvidíme jaká bude změna.
Žádné komentáře:
Okomentovat