Odedneška nová rutina. Klasický split, všechno pocitově, snažit se maximálně co nejvíc procítit sval. No uvidíme. Změnu v mírách zveřejním později. Snad to alespon někde narostlo..
Dnes Prsa/Biceps
Benchpress na nakloněné:
1x 50kg x12
3x 60kg x 8-12
Klasický Benchpress
1x 60kg 10
1x 60kg 12
Tlaky na lavici, lehký + uhel s vytáčením dovnitř
3x 18kg x 12op
Rozpažování na stroji
35-40-45kg x 12op
Biceps velká osa
3x 30kg 10op
Biceps Scottovka
3x 30kg 10op
Biceps - kladiva přes tělo
2x 10kg 10-14op
Celkem hodně jsem dneska cítil ramena, to pravé pořád zlobí. Musím se víc zaměřit na techniku, něco bude špatně..
Žádné komentáře:
Okomentovat