Very hardcore leg/back/bic day

Mám za sebou úspěšně težký trénink "spodku". Konečně to začíná být ono.

Přítahy na hrazdě
5xmax BW

Kladky na široko nadhmat za krk
60kg x 12op
60kg x 10op
55kg x 12op

Spodní kladka na úzko
2x40kg 10
2x45kg x10
1x50kg x8

Leg press
2x180kg x 8-10op
2x200kg x 6-8op

Dřep na multipressu na uzko
5x 30.5kg x 10-14op

Zakopávání
3x 15kg x 12op
2x 20kg x 12op

Biceps jednoruč
4x 18kg x 8-10op

Scottovka
15,20,25,30kg x 10-16op